Groepslessen

Jij bent uniek! En dus ook jouw yoga beoefening. Het gaat er niet om hoe dat eruit ziet, maar vooral om hoe het voelt. In al onze lessen hanteren we deze functionele benadering, wat de beoefening ervan voor jou toegankelijk maakt. Dit geeft jou de vrijheid en veiligheid om te onderzoeken wat voor jou en jouw lichaam het beste werkt.

“We do not use the body to get into a pose”

“We use the pose to get into the body”

Bernie Clark

YIN YOGA

Een van de meest populaire yogastijlen van het moment. Yin yoga stimuleert de yin weefsels (zoals gewrichten, pezen, ligamenten, bindweefsel) in het lichaam zodat deze gezond, soepel en sterk blijven. Hierdoor kan de energie vrij door het lichaam stromen. Yin weefsels reageren goed op houdingen die wat langer aangehouden worden en de spieren zoveel mogelijk ontspannen zijn. Hierdoor krijg je de tijd om te voelen en op te merken wat er gebeurt. Yin yoga stimuleert het hele lichaam intens en is tegelijkertijd rustgevend en ontspannend.

FLOW (YANG YOGA)

Flow is een meer actieve en dynamische les. Je beweegt op een ritmische manier van de ene houding naar de andere op het ritme van de adem. Hierbij hou je de houdingen relatief kort vast. Verwacht in deze les wat meer energie en warmte terwijl je meer (fysieke) kracht opbouwt. Door met aandacht de adem en het bewegen samen te laten komen, ontstaat er meditatie in beweging.

 

YIN YANG

In deze les wordt het rustige, aandachtige karakter van Yin Yoga gecombineerd met het actieve en dynamische karakter van Yang Yoga. Yang Yoga richt zich meer op spierweefsel via dynamiek en kracht. Yin Yoga is meer vertragend, verstillend en richt zich meer op fascia waarbij de spieren juist zoveel mogelijk ontspannen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte in je lichaam terwijl je tegelijkertijd voelt en observeert wat er gebeurt.
In deze les wordt het rustige, aandachtige karakter van Yin Yoga gecombineerd met het actieve en dynamische karakter van Yang Yoga. Yang Yoga richt zich meer op spierweefsel via dynamiek en kracht. Yin Yoga is meer vertragend, verstillend en richt zich meer op fascia waarbij de spieren juist zoveel mogelijk ontspannen. Hierdoor ontstaat er meer ruimte in je lichaam terwijl je tegelijkertijd voelt en observeert wat er gebeurt.

BREATHE & RELAX

Deze les staat volledig in het teken van adem en ontspanning. De les bestaat uit zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen en Yin yoga (Yin Qi flow) gevolgd door een Yoga Nidra. Yoga Nidra is een herstellende begeleide meditatietechniek voor diepe ontspanning en innerlijke verkenning. Yin QI flow brengt harmonisatie in de energiestroom en brengt het zenuwstelsel meer tot rust. Yoga Nidra maakt vervolgens nog meer ruimte voor diepe rust en ontspanning.

ZWANGERSCHAPSYOGA

Een wekelijks ontspanning -en (verplicht) rustmomentje voor jezelf met een goede voorbereiding op je bevalling. Met behulp van fysieke oefeningen en ademhalingstechnieken, vergroot je je vitaliteit, fysieke kracht en krijg je meer vertrouwen in je (zwangere) lichaam en in de bevalling. Je hoeft voor deze les geen ervaring met yoga te hebben.

YOGA 60 +

Omdat je nooit te oud bent om te beginnen met yoga! Juist als we ouder worden, is en blijft het belangrijk om aandacht te besteden aan ons fysieke en mentale welzijn. Dit om lichaam en geest zo lang en optimaal mogelijk vitaal, soepel en sterk te houden. Wat kan je verwachten in deze les:

  • Gewrichtsmobilisaties om de gewrichten soepel en sterk te houden
  • Yogahoudingen om de spieren te trainen en het bindweefsel te stimuleren
  • Oefeningen voor balans en concentratie
  • Adem -en ontspanningsoefeningen


Ben je (nog) geen 60+ maar bijvoorbeeld herstellende van een blessure of zoek je meer begeleiding of spreekt de les je gewoon aan? Ook dan kan je je gewoon aanmelden voor deze les.