YOGA STUDIO | SPIJKENISSE
Yogalessen bij Studio UP in Spijkenisse
Studio UP biedt verschillende yogalessen, elk met een eigen karakter, tempo en aandachtspunt. Van actief en dynamisch tot rustig en verstillend: er is voor ieder lichaam en elke dag een passende les.
“De lessen bij UP yoga zijn een cadeautje voor mezelf! Ik kijk er elke week naar uit en ga er met een heerlijk gevoel weg. De ruimte is heel prettig ingericht en zodra je binnen stapt ervaar je rust.”
Welke les past bij jou?
Twijfel je welke les het beste bij jou en je dagritme past? Hieronder vind je een overzicht van al onze yogastijlen. Weet je het nog niet zeker, neem dan gerust contact met ons op, we denken graag met je mee.
Flow
In deze actieve yogales bewegen we op het ritme van de adem vloeiend van de ene houding naar de andere. De beweging brengt je uit je hoofd en helpt je om met aandacht aanwezig te zijn in je lichaam.
Tijdens de les bouwen we warmte op, maar nemen we ook bewust de tijd om even stil te staan en te voelen wat de beweging met je doet. De ene les is wat zachter, de andere wat dynamischer. Je beweegt altijd binnen de mogelijkheden van jouw lichaam.
Yin Yoga
Yin Yoga nodigt je uit om te vertragen. De houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en langere tijd aangehouden, zodat je de tijd krijgt om werkelijk te ervaren wat er in je lichaam gebeurt.
We zoeken niet naar de diepste rek of een perfecte vorm. Je kiest een positie waarin je duidelijk iets voelt, zonder te forceren. Kussens, blokken en andere hulpmiddelen helpen je om een vorm te vinden die bij jou past.
Yin Flow & Nidra
Deze rustige les nodigt je uit om stap voor stap meer naar binnen te keren. Mindful movement, ademhaling en de verstilling van Yin Yoga lopen op een natuurlijke manier in elkaar over.
We sluiten de les af met Yoga Nidra, een begeleide diepe ontspanning waarbij je comfortabel ligt en alleen maar hoeft te luisteren. Je hoeft niets meer te doen of vast te houden.
Yin Yang
In deze les komen de actieve kracht van Yang en de verstillende kwaliteit van Yin samen. Tijdens de dynamische delen kom je in beweging en bouw je warmte op. De rustigere Yin-houdingen geven je daarna de tijd om te vertragen en te voelen wat de beweging heeft losgemaakt.
Juist het ervaren van beide kanten maakt deze les compleet: energie én rust, bewegen én loslaten.
Yoga 60+
Yoga 60+ is een rustige, afwisselende les waarin je op een aandachtige manier blijft bewegen. We nemen de tijd om het lichaam wakker te maken en te ervaren wat op dat moment prettig en mogelijk is.
We oefenen liggend en zittend op de mat en bewegen ook staand. Wanneer dat fijner of passender is, kan een stoel ondersteuning bieden. Naast bewegen is er ruimte voor de adem, balans en momenten van rust. Ook Qi Gong en elementen uit Yin en Yang Yoga kunnen in de les terugkomen.
Chi Neng Qigong
Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer die wereldwijd wordt beoefend. De rustige, vloeiende oefeningen zijn eenvoudig aan te leren en worden met aandacht uitgevoerd.
Binnen Chi Neng Qigong staat Qi, de levensenergie, centraal. Je hebt geen ervaring nodig om mee te doen; je volgt de bewegingen binnen de mogelijkheden van jouw lichaam.
Pilates
Naast yoga geven we ook pilates. Je werkt op een rustige, gecontroleerde manier aan kracht, stabiliteit en een bewuste houding, met aandacht voor de dieperliggende spieren rond buik, rug en bekken. De lessen zijn geschikt van beginner tot gevorderd.
Privéles yoga
Liever één-op-één? Tijdens een privéles ligt de volledige aandacht bij jou en stemmen we de les af op wat jij nodig hebt. Handig als je specifieke aandachtspunten hebt, als je meer begeleiding wilt, of als je groepen gewoon minder prettig vindt. Ook meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen onderdeel zijn van de les.
Praktische info
- Lesduur: 60 of 75 minuten
- Groepsgrootte: maximaal 12 deelnemers
- Niveau: voor iedereen, van beginner tot gevorderd. Oefeningen worden waar nodig aangepast
- Locatie: Studio UP, Spijkenisse
- Prijs: mogelijk via losse les, strippenkaart of abonnement
- Flexibel: met elk product volg je zowel yoga als pilates, op de dag en tijd die jou uitkomt
Wat anderen zeggen
“2 jaar geleden startte Up Yoga met een 60+groepje en nu zijn we bijna 2 jaar verder..en wat is het heerlijk op maandagmorgen gezellig met elkaar Yoga oefeningen te doen. Ook praten we nog wat na ..drinken met elkaar een theetje..en delen meer dan alleen Yoga . De sfeer in de studio nodigt uit om je heerlijk relaxed te voelen.”
“Ik doe nu ongeveer een jaar lang 2x per week Yin yoga om mijn fibromyalgie klachten tegen te gaan en dat heeft zeker effect! Ik dacht altijd dat yoga niks voor mij zou zijn. Dat je er lenig enzo voor moest zijn. Maar ik heb inmiddels geleerd dat dat juist helemaal niet zo hoeft te zijn! Ieder lichaam is anders, je doet wat je kunt en zoekt daar comfort in. Deze studio is zo'n enorm fijne plek, met mensen die er echt hart voor en kennis van hebben. Het is iedere keer weer een cadeautje voor mezelf om erheen te gaan.”
Veelgestelde vragen over het lesaanbod
Ja, met het kennismakingsaanbod volg je twee proeflessen voor 20,-. Je kiest zelf welke lessen je wilt volgen uit het yoga- en pilatesaanbod. De proeflessen zijn 15 dagen geldig vanaf je eerste les.
Draag comfortabele kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen. Laagjes zijn fijn, zodat je iets aan of uit kunt trekken. Alle materialen staan voor je klaar, zoals matten, blokken, bolsters en dekens. Gebruik je liever je eigen mat of spullen? Die mag je natuurlijk meenemen.
Studio UP geeft Flow, Yoga 60+, Yin Yoga, Yin Flow & Nidra, Yin Yang, Chi Neng Qigong en pilates. Daarnaast kun je ook terecht voor Deep Flow Massage.
Ja. Je krijgt tijdens de les verschillende mogelijkheden aangereikt, zodat je kunt oefenen binnen jouw eigen mogelijkheden, ongeacht ervaring.
Elke les is geschikt voor beginners, oefeningen worden aangepast waar nodig.
Niet precies: het is een Chinese bewegingsleer gericht op de levensenergie Qi, met rustige, vloeiende oefeningen. Bij Studio UP wordt het als onderdeel van het lesaanbod gegeven.
Yin Yoga bestaat volledig uit langer aangehouden, verstillende houdingen. Yin Flow & Nidra combineert zachte beweging met Yin-elementen en sluit af met een begeleide diepe ontspanning (Yoga Nidra).
Bij yoga ligt de nadruk op bewegen met aandacht, ademhaling en ontspanning. Bij pilates werk je gerichter aan kracht, stabiliteit en houding, met veel aandacht voor de diepere buik-, rug- en bekkenspieren. Veel deelnemers combineren beide.
Nee, je boekt zelf in het lesrooster de les die op dat moment bij je past. Met elk product, of het nu een losse les, strippenkaart of abonnement is, kun je zowel yoga als pilates volgen. Zo kies je iedere week opnieuw wanneer je komt en waar je zin in hebt. Massages boek je apart.
Nee. Bij Studio UP werken we vanuit een functionele benadering: jij past de houding aan jouw lichaam aan, niet andersom. Je hoeft niet lenig, sterk of ervaren te zijn om mee te doen.
Een yogales duurt 60 of 75 minuten.
Een groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.
Met het kennismakingsaanbod volg je 2 proeflessen voor 20,-. Je kiest zelf welke lessen je wilt volgen uit het yoga- en pilatesaanbod, 15 dagen geldig vanaf je eerste les.
Kom je vaker, dan is een strippenkaart of abonnement voordeliger, bekijk het volledige overzicht op de tarievenpagina.
Ja, dat kan. De les wordt volledig afgestemd op jouw wensen en aandachtspunten, en je bepaalt samen met de docent wat je wilt doen. Lees meer over privéles boeken of neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Bij Studio UP in Spijkenisse. Je vindt de studio aan de Curieweg 9, er is voldoende parkeergelegenheid voor de deur.
Wat anderen zeggen
“Bij deze yogastudio ervaar ik echt de kern van yoga. Het gaat hier niet om hoe diep ik een houding kan aannemen of om perfecte flexibiliteit, maar om het verbinden met mezelf en het volledig aanwezig zijn in mijn lichaam.”
“Up yoga is een heerlijke plek. Er hangt een fijne en rustige energie in de studio. Zodra je binnenkomt voel je je al iets meer ontspannen. Wendy geeft heel prettig les, voor alle niveaus goed te volgen. Zelf ben ik groot fan van de yin yoga lessen en volg ik af en toe een workshop zoals een yin XL les.”
Nieuwsgierig welke les bij jou past?
Probeer het uit met ons kennismakingsaanbod: 2 proeflessen voor 20,-, 15 dagen geldig vanaf je eerste les. Je kiest zelf welke lessen je wilt volgen.
Meer bij Studio UP
Verlang je naar volledige ontspanning met een ontspannende massage?
Blijf op de hoogte
Wil je als eerste horen over nieuwe thema’s, workshops, events en specials? Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws van Studio UP.
