Les aanbod
“We do not use the body to get into a pose”
“We use the pose to get into the body”
Bernie Clark
Yin Yoga
Flow (Yang Yoga)
Flow is een meer actieve en dynamische les. Je beweegt op een ritmische manier van de ene houding naar de andere op het ritme van de adem. Hierbij hou je de houdingen relatief kort vast. Verwacht in deze les wat meer energie en warmte terwijl je meer (fysieke) kracht opbouwt. Door met aandacht de adem en het bewegen samen te laten komen, ontstaat er meditatie in beweging.
Yin Yang
Yin Flow & Nidra
In deze les worden vloeiende, zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen en de stilte van Yin yoga verenigd zodat het zenuwstelsel tot rust kan komen en de energie makkelijker kan stromen. Dit zorgt voor een prettige overgang naar Yoga Nidra.
Yoga Nidra is een diepe ontspanningsmethode waarbij je bewust tussen waken en slapen in balanceert. Het helpt om stress los te laten, het zenuwstelsel te kalmeren en geeft je lichaam en geest de kans om volledig te herstellen.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een fijne en veilige manier om tijdens je zwangerschap in beweging te blijven. Je krijgt naast fijne bewegingen voor je lichaam en ademtechnieken, extra tips mee.
Daarbij kan zwangerschapsyoga helpen om zwangerschapskwaaltjes te verlichten, je bekkenbodem te trainen, je voor te bereiden op de bevalling en te leren luisteren en te vertrouwen op je eigen lichaam. Maar het is vooral fijn om een uurtje tijd te maken voor jezelf en je kindje. Aangeraden wordt te starten vanaf het tweede trimester.
Yoga 60 plus
Omdat je nooit te oud bent om te beginnen met yoga! Juist als we ouder worden, is en blijft het belangrijk om aandacht te besteden aan ons fysieke en mentale welzijn. Dit om lichaam en geest zo lang en optimaal mogelijk vitaal, soepel en sterk te houden. Wat kan je verwachten in deze les:
- Gewrichtsmobilisaties om de gewrichten soepel en sterk te houden
- Yogahoudingen om de spieren te trainen en het bindweefsel te stimuleren
- Oefeningen voor balans en concentratie
- Adem -en ontspanningsoefeningen
Ben je (nog) geen 60+ maar bijvoorbeeld herstellende van een blessure of zoek je meer begeleiding of spreekt de les je gewoon aan? Ook dan kan je je gewoon aanmelden voor deze les.
Pilates
Pilates zou omschreven kunnen worden als subtiele krachttraining met extra aandacht voor stabiliteit en balans. Pilates maakt je lichaam sterker vanuit je core (buikspieren, rug, heupen en bilspieren, die samen zorgen voor stabiliteit, balans en kracht). De focus in de pilates les ligt op je core maar we trainen het hele lichaam. Je lichaam wordt niet alleen sterker maar ook leniger, je houding verbetert en je wervelkolom wordt soepeler en sterker (Dit kan rug en nekklachten voorkomen en verhelpen)
